ა გრან ფონდო არის საქალაქთაშორისო გზის სახეობა ველოსიპედით გასეირნება წარმოშობით იტალიაში 1970 წელს და უხეშად ითარგმნება ინგლისურად, როგორც "დიდი გასეირნება პირველი რამდენიმე გრან ფონდო ღონისძიებები შეერთებულ შტატებში მოეწყო 2009 წელს, ხოლო 2017 წლის მონაცემებით ჩრდილოეთ ამერიკაში 200-ზე მეტი ღონისძიება იყო.
ამის გათვალისწინებით, რას ნიშნავს გრანფონდო?
გრან ფონდო არის იტალიური ტერმინი, რომელიც თავისუფლად ითარგმნება როგორც "დიდი გასეირნება".
მეორეც, როგორ ივარჯიშებთ Gran Fondo-სთვის? ტრენინგის რჩევები
- Climb და Climb Again. ცოცვა ძალა არის გასაღები სწრაფ ჯგუფში ტარებისთვის Gran Fondo-ს დროს.
- ნუ დაივიწყებთ მოკლე ინტერვალებს.
- გადადი უკან-უკან.
- იყავი დასვენებული.
- დაიწყეთ სწრაფი.
- Თავი არ დახარო.
- დაიწყეთ უამრავი საკვებით.
- Იყავი მომთმენი.
აქედან, რამდენი მილის არის ფონდი?
74 მილი
რა ვჭამო ფონდომდე?
მანამდე გასეირნება მნიშვნელოვანია თქვენი უზრუნველყოფა ჭამე კარგი ხარისხის საკვები, რთული ნახშირწყლები (ნახშირწყლები) და ის, რაც დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ავზი შევსებულია. გასეირნებამდე რამდენიმე დღის განმავლობაში ნუ ეცდებით საკვების დახარჯვას. ჭამე მთელი მარცვლეულის ტიპის მაკარონი, პური და ბაგელი, რაც დაგეხმარებათ გლიკოგენის მარაგების კარგად ჩამოყალიბებაში.
