Სარჩევი:
Წყალში
- თქვენი გასაუმჯობესებლად მკერდი ტექნიკა თქვენი სხეულის პოზიცია უნდა იყოს თქვენი თავი წინ მიმართული თქვენი სხეულის შესაბამისად.
- შეინახეთ მხრები, თეძოები და ფეხები რაც შეიძლება ჰორიზონტალურად, მაგრამ სხეულის ოდნავ დახრილობა, რათა ფეხის დარტყმა დარჩეს წყლის ქვეშ.
შესაბამისად, რამდენად კარგია მკერდის ინსულტის ცურვა?
მკერდი არის ცოტა ნელი წვის კალორიების თვალსაზრისით. საშუალო კალორიების დაწვა: დაახლოებით 200 კალორია 30 წუთის განმავლობაში ცურვა. მკერდი არის ბევრი უკეთესი გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში, ვიდრე სხვა პარალიზები. ის ხელს უწყობს გულისა და ფილტვების გაძლიერებას ბარძაყის, ზურგის ზედა ნაწილის, ტრიცეფსის, ბარძაყის და ქვედა კიდურების ტონუსში.
ასევე იცოდე, რატომ არის ჩემი გულსართი ასე ნელი? თუ არ ხარ ადამ პიტი, მკერდი ყოველთვის იქნება უფრო ნელი ვიდრე წინა სეირნობა. ეს გამოწვეულია წყალში სხეულის პოზიციით - ყოველი თავის აწევისას ქვედა ნახევარი იძირება, რაც იწვევს წევას და წინააღმდეგობას.
ანალოგიურად შეიძლება იკითხოთ, რა კუნთებზე მუშაობს ბრასით ცურვა?
Ზოგიერთი კუნთები გამოიყენება მკერდი ჩართეთ თქვენი ლატისიმუსი dorsi (უკან კუნთები), მკერდის ძირითადი (მკერდი კუნთები), ბიცეფსი და ტრიცეფსი (მკლავი კუნთები), brachialis, brachioradialis და deltoids (მხრის კუნთები).
რომელი ცურვის ინსულტი წვავს ყველაზე მეტ კალორიას?
პეპელა, ბრასი, წინა მცოცავი და ზურგი, ცურვა აქვს სიმრავლე პარალიზები არჩევანის გაკეთება, მაგრამ რომელი წვავს ყველაზე მეტ კალორიას? Მიხედვით ცურვა.org, პეპელა არის კალორიების მთავარი ადგილი- დამწვრობა სია, იწვის დაახლოებით 450 კალორია ყოველ 30 წუთში ცურვა.
